• Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

    Психология
    Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять. Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником. Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет. А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций. Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил. Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях. Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными. Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой. Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги». Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота). Отменить тревожность нельзя. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством. Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно. Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится. Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально. В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты. Их довольно легко внедрить в жизнь. Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни. Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни. От автора Я изучаю тревожное расстройство последние десять лет, но живу с ним вот уже сорок лет. Эта книга дает представление о том, как работают тревога и беспокойство и как они проявляют себя в социальных ситуациях, карьере и близких отношениях. В ней также в общих чертах намечены практические советы, методы и стратегии, которые помогут справиться с трудными моментами. Я встречал немало людей, в том числе клиентов, приходивших ко мне на консультации, которым просто недоставало соответствующих знаний и механизмов преодоления, чтобы сделать свою жизнь намного проще. Для кого эта книга Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто понимает, что склонность к беспокойству ухудшает качество жизни. Для мнительных, неуверенных в себе людей, которые боятся совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих. Цитаты из книги О тревоге Представим тревогу в виде большого резервуара с водой. Емкость — это наша эмоциональная, физическая и психологическая способность справляться с теми сюрпризами, которые преподносит жизнь, а вода — объем тревоги, которую мы испытываем сейчас. Таким образом, чем ниже уровень жидкости, тем мы спокойнее и увереннее. Когда вода поднимается, начинаем волноваться, и жизнь усложняется. Мысли как кликбейт Кликбейт — это сенсационные, часто вводящие в заблуждение заголовки в интернете. Тревожные мысли воздействуют на нас схожим образом. Разум постоянно рассказывает какие-то сюжеты, но далеко не всегда в них много правды или хотя бы смысла. Тревожные мысли могут казаться нам значительными и интересными — совсем как кликбейтные заголовки, но чаще всего это совершенно не соответствует действительности. Важные вопросы Что беспокойство забрало из нашей жизни? Как повлияло на карьеру, отношения, душевное равновесие и мотивацию? Где бы мы были, если бы не взяли себя в руки и позволили тревоге и дальше портить нашу жизнь? Если снова и снова возвращаться к вопросу «зачем?», будет легче делать свою работу и воспринимать ее не просто как быстрый ремонт очередной поломки, а как процесс, который может продолжаться всю жизнь. Прямо смотреть на мир Если мы будем игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Чем усерднее отворачиваемся, тем больше становится проблема. Она не исчезает. Она не может раствориться. Мы прикованы к ней. Единственный способ вернуть себе контроль — избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир. Друзья Порой нам кажется, что делиться чувствами с людьми рискованно, и мы предпочитаем ничего не говорить и делать вид, что все в порядке. Мы также можем считать, что не должны обременять близких своими проблемами. Но, как известно, друзья познаются в беде, и если они чувствуют, что мы сражаемся с чем-то в одиночку, нередко готовы прийти на помощь. Поиск баланса Социальные сети помогают нам поддерживать связь с друзьями и получать знания. Часто мы открываем для себя сообщества людей, с которыми у нас много общего и которых мы, возможно, никогда не встретили бы в реальной жизни. Мы все чаще находим онлайн любовь, секс, дружбу, новую музыку, учителей, наставников и источники вдохновения. И все же следует соблюдать баланс и научиться понимать, когда интернет превращается в способ бегства от мыслей и чувств.

  • Школа Джульет

    Психология
    Школа Джульет Будет новая серия


  • Самурай без меча (инт.пер.)

    Психология
    Излагаются секреты лидерской мудрости легендарного исторического деятеля Японии XVI века Тоётоми Хидэёси, которые с успехом могут быть применены в XXI веке. Для широкого круга читателей.

  • 21 непременное качество лидера

    Психология
    Эта книга поможет вам в любой области деятельности стать таким человеком, которому захотят подчиниться и за которым добровольно пойдут другие люди. Для широкого круга читателей.

  • Продай себя дорого. (пер.)

    Психология
    Каждому человеку всю жизнь приходится так или иначе торговать собой. Книга рассказывает вам, как нужно создавать и поддерживать высокую самооценку для демонстрации ее окружающим (прежде всего — начальнику) в целях достижения карьерных и иных успехов. Для широкого круга читателей.

  • Деньги, успех и вы

    Психология
    Книга посвящена психологическим аспектам достижения успеха в любом бизнесе. Вы знаете, как для этого надо действовать? Автор показывает широкому кругу читателей, как для этого надо думать!

  • Ментальная алхимия. Как превращать свои страхи, проблемы и сомнения в отличные шансы

    Психология
    У каждого из нас на жизненном пути могут возникнуть какие-то преграды: искушение сдаться, собственные страхи, нерешенные проблемы. Но с помощью ментальной алхимии — средства, которое позволяет превращать проблемы в благоприятные возможности, — мы способны раскрыть свой потенциал и поднять собственную жизнь на качественно новый уровень. Для широкого круга читателей.

  • Достижение максимума: 12 принципов

    Психология
    Задавшись вопросом "Почему некоторые люди удачливее других?", автор обнаружил 12 универсальных факторов, обеспечивающих безграничный успех всякому разумному человеку, и теперь рассказывает, как их использовать. Для широкого круга читателей.

  • Дорога к успеху

    Психология
    Десятилетия назад Наполеон Хилл создал первую систему GPS — в виде указателей, ведущих его учеников прямиком к успеху. Что было верно тогда, применимо и сейчас, и вы получите выдающийся результат, пользуясь этими координатами успеха в своей жизни. Для широкого круга читателей.

  • Сила уверенности в себе

    Психология
    Из этой практической книги, которую автор написал, основываясь на опыте своей работы более чем с пятью миллионами руководителей разного уровня, вы узнаете, как выработать непоколебимую уверенность в себе и повысить самооценку, что позволит вам покинуть комфортную зону и пойти на риск, даже когда нет никаких гарантий. Рекомендации Брайана помогут вам шаг за шагом строить фундамент веры в себя. Для широкого круга читателей.

  • Точка фокуса

    Психология
    Чтобы заставить успехи притекать к Вам столь же неотвратимо, сколь всякая река стремится к морю. Вы должны безошибочно осознать, в какой точке следует фокусировать свои усилия. Для широкого круга читателей.

  • Подарок на счастье от Ларисы Ренар (бандероль)

    Психология
    Подарок на счастье от Ларисы Ренар (бандероль)

  • Подсознание может все! (обл.)

    Психология
    Автор этой книги в уединении среди лесов канадской провинции Британская Колумбия три года сосредоточенно размышлял над вопросами, касающимися деятельности человеческого мозга. Способы активизации его безграничных ресурсов, разработанные и скомбинированные Джоном Кехо в конкретную программу, могут изменить Вашу жизнь к лучшему, наполнить её успехами и счастьем. Для широкого круга читателей.

  • Как перестать беспокоиться и начать жить (обл.)

    Психология
    В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад. И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего, что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем. Для широкого круга читателей.

  • Сила вашего подсознания

    Психология
    На Западе в своё время эта книга прославилась как бестселлер. Она представляет широкому кругу читателей возможность овладеть силой, которая вызывает благоговение, способна творить чудеса и в то же время вполне доступна всякому разумному человеку, поскольку находится не вне, а внутри каждого из нас. Научитесь у доктора Мэрфи управлять ресурсами личной психики — и тогда на всю оставшуюся жизнь Вашими неразлучными спутниками станут отличное здоровье, настоящее процветание, подлинное счастье.

  • Как перестать беспокоиться и начать жить (пер.)

    Психология
    В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его им": несколько десятков лет назад. И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего, что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем. Для широкого круга читателей.

  • Закон успеха: сборник

    Психология
    Мудрые советы, впервые увидевшие свет в виде двухтомника на английском языке еще в 1928 году, принесли их автору всемирную известность и сложились в классическую программу, которая помогает каждому человеку бороться с личными слабостями, преодолевать их и достигать поставленных целей. Для широкого круга читателей.


  • Подсознание может все!

    Психология
    Автор этой книги в уединении среди лесов канадской провинции Британская Колумбия три года сосредоточенно размышлял над вопросами, касающимися деятельности человеческого мозга. Способы активизации его безграничных ресурсов, разработанные и скомбинированные Джоном Кехо в конкретную программу, могут изменить Вашу жизнь к лучшему, наполнить её успехами и счастьем. Для широкого круга читателей.

Фильтр